za duzo

[...] niefart jak sadze, bo dostałem w łąkotke i zablokowała mi staw, wiec juz musialem miec artoskopie a potem to juz poszło z górki,bo posypało sie wszystko. Teraz oddałbym duzo za zdrowe nogi z lat młodosci. jedyny plus tych urazów to stopien inwalidztwa który dostałem i właśnie tego się boje co napisałeś. Bo wszystko może być pięknie, ładnie [...]

internet to zło;) jest za dużo informacji naraz i dla takiego zileniaka jak ja wszystko jest ważne a rzeczywistość okazuje się zupełnie inna i brutalnie to weryfikuje. wrzucam skorygowane obliczenia na wartościach średnich bez ekstremum Zbilansowane zapotrzebowanie: 1. BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9,99x88,5 + [...]

białka spożywam prawie 230 g co w przeliczeniu na 90 kg masy daje 2,5 g/kg - czy to nie jest za dużo. zredukować np do 180g i w to miejsce węgle dodatkowo? mnie 21% BF nie straszy w październiku 2012 miałem 35% wiec nie jest źle;) nie jestem typem krata na brzuchy tylko siła;) jak krata kiedykolwiek będzie to będzie, nie jest celem sama w sobie, [...]

ano :-) za dużo mam tych tematów do ogarnięcia spojrzałem tylko na dietę a szczególnie na 4 posiłek %-)

no już lepiej bo masz bardzo mało węgli złożonych a wg mnie za dużo prostych, a skąd masz żurawinę -skład czytałeś?

ja nie robię bo nie mam stanowiska przygotowanego i bym musiał do smitha ławkę przystawić itp, za dużo pyerdolenia ;-) dipsy klatkowe rób to na dół też będzie dobrze

Największy progres w wymiarach masz w pasie. 5cm więcej to chyba za dużo, Nie sądzisz?

Moja ostatnio wyskoczyła z hasłem że jem za dużo pomidorów :D życie Panie :P

Wyznacznikiem bardziej jest ilość centymetrów w pasie niż waga.Będąc w Szczecinie kolega mi powiedział, że mieli w szpitalu pana trenującego kulturystykę który miał skręt kiszek spowodowany zbyt dużą ilością białka także nie za dużo panowie.

Będąc w Szczecinie kolega mi powiedział, że mieli w szpitalu pana trenującego kulturystykę który miał skręt kiszek spowodowany zbyt dużą ilością białka także nie za dużo panowie. jasne to oczywiście trafna diagnoza lekarzy obojętnie z czym pójdziesz a powiesz że trenujesz kulturystykę / sporty siłowe diagnoza jest ta sama

kerad na chu mi ta masa:-( ważę 94 kg i to uważam za dużo przy 185 cm. nie che się zalewać jak prosiak znowu jak kiedyś - gdzieś w podświadomości kontroluje grubasa i nie dopuszczam go do koryta. z 94 zrzucę 6/8 kg i będzie git. Teraz widzę ze masa mi się zachowuje jak robię cardio 2 razy w tyg + 3 treningi siłowe. bardziej mi na sile zależy niż [...]

weekend minął, okres rehabilitacji też;-) nie robiłem nic obciążającego bark i powiedzmy leżałem bykiem- trochę mnie nosiło więc wziąłem rodzinę na przymusowy spacer - 5 km;-) dieta weekendowa w miarę ogarnięta - oprócz łososia wędzonego bo cholerstwo zawiera za dużo tłuszczu. Po skończeniu białka z testu wróciłem do swojego starego białka On [...]

Gwid - jeżeli rozumiesz ideę HST, wiesz że podstawowe ćwiczenia zbudują Ci zarówno masę jak i siłę. Co do masy to 10 i 5 powtórzeń jest od tego. 5 powtórzeń to też siła na maks. Co do przedramion odpuść sobie. Trenowane są podczas wielu ćwiczeń a zwłaszcza MC oraz podciągania, bicepsu ze sztangą itd. Wystarczy tego co już masz. Co za dużo to [...]

21-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 80% dostarczono 2965 kcal b: 235 g (32%) ww: 335 g (45%) tł: 75 g (23%) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min pomimo rozgrzewek i męczenia tych rotatorów to zauważyłem śmieszną rzecz. po tej kontuzji barku na początku nie mogę kłaść się na prawym boku i [...]

Pewnie conajmiej połowa z 2kg to pewnie woda i zejdzie dość szybko. Nie mogłeś (chyba) przecież przyjąć 14,000 kcal za dużo przez 3 dni :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-28 11:57:19

Popieram zamysł redukcji. Przeczytałem pierwszą stronę gdzie radzono Ci dalszą redukcję oraz budowanie czystej masy mięśniowej. Wpadło trochę za dużo masy tłuszczowej - stało się (sam tego doświadczam kilka razy w roku!). Dieta to podstawa a wyliczenie z wzorów jest tylko drogowskazem - często trzeba korygować w dół! Najczęściej jednak podjadamy [...]

W "twoim" wieku jeśli byłby to początek przygody to odradzam. Boks jak i każda inna sztuka walki przynosi satysfakcje jak będziesz robił postępy a to łączy się niestety między innymi z refleksem. im facet starszy (i to w kategorii +80) to wolniejszy, takie życie;-) I uwierz mi ze regularne obijanie po gębie nawet w kasku olimpijskim ( co mają [...]

03-01-2014 DNT Regeneracja Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160g tłuszcze: 80g węglowodany: 210g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Vitaminy + środki na stawy Zrobiłem dzisiaj z mniejszym synem w wózku około 7,5 km jak spał;-) czy to można liczyć jako cadio?}:-( endomodo pokazało nawet +600 kcl - czas 1,45 [...]

12-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 868+608+1260=2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, [...]

Podrażnienie od koszulki. Niektórzy maratończycy zaklejają sobie sutki taśmą przed startem. Za dużo zrzuciłeś i koszulka loto 8-)